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卵巣の働き(月経や妊娠)を元気に充実させるには血(けつ)腎(じん)の養生が基本となります。

血(けつ)は全身をめぐって臓器や組織に栄養を与え、精神状態を安定させる働きがあります。

女性は月経や妊娠・出産などで多くの血液を消耗しやすいため、過度なダイエットを避け、バランスの良い栄養と良質な食材を摂るよう心がけましょう。

揚げ物、マーガリン、スナック菓子、ジャンクフードなどに含まれるトランス脂肪酸は、うつ病や子宮内膜症、不妊症のリスクを上げ、過剰摂取すると細胞膜が硬くなり、必要な栄養素が吸収されにくくなり、結果、ホルモンバランスが崩れ、精神的疲労やストレスにも影響します。
 
  血の役割  

 体のすみずみに栄養や酸素を届ける
 体温を維持する
 不要なものを排出する



血虚(けっきょ:血が足りない状態)だと・・・
 めまい、動悸、立ちくらみ、貧血
 顔色が白い、肌や髪が乾燥する
 疲労、情緒不安定、不眠
 爪がわれやすい
 白髪、脱毛、目の乾燥
 更年期の諸症状
 便秘、関節の動きが悪い
 生理が遅れがちで日数が短い
 生理の終わり頃から腰や腹が重だるく痛む

といった症状が表れやすくなります。
血の働きを元気にしてつるぷる
 
しみくすみ

オ血(おけつ:血の流れが滞っている状態)だと・・・
 目の下のクマ、しみ、くすみ
 あざができやすく痕が残りやすい
 生理に血の塊が混じる
 生理痛、慢性的な肩こりや頭痛
 胸に刺すような痛み
 内臓にポリープや腫瘍

といった症状が表れやすくなります。



女性にとって大切な血(けつ)を常に満たし、サラサラに流しておく為に、しっかり養生いたしましょう。

 食養生    赤いもの、黒いものを積極的に♪

 血を養う食べ物
なつめ、プルーン、レバー、ほうれん草、人参、葡萄、ライチなど

 漢方薬では
婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)、参茸補血丸(さんじょうほけつがん)など


 血の流れをサラサラにする食べ物

マイワシ、さんま、玉ねぎ、らっきょう、ニンニク、シナモンなど

 漢方薬では
冠元顆粒(かんげんかりゅう)など


そして、黒ゴマ黒豆黒きくらげなど黒いものを積極的に摂り、お料理やお菓子には白糖よりも黒糖がオススメです☆


婦宝当帰膠と冠元顆粒


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